Magnézium hiány okai
Kinek van szüksége a magnézium pótlására?
Mindenkinek, mivel mindannyiunknak nagyon alacsony a magnézium szintje. 2006 ban a Világ Egészség Szervezete (World Health Organization (WHO) megállapította hogy a legtöbb ember magnézium hiányban szenved a világon. Az amerikaiak több mint 75%-a szenved magnézium hiányban!
Magnézium hiány okai
Stresszes helyzetben növekvő szüksége van a magnéziumnak az adrenalinnak és noradrenalinnak, a stressz hormonok amik csökkentik azokat, egyidejüleg szűkitik az ereket is. Ennek egyenes következménye a magas vérnyomás és magas pulzusszám kialakulása. Amióta hatással van a magnézium a stressz hormonok csökkentésére, a magnézium hiány súlyosbítani tudja a stressz tüneteit.
A fizikai igénybevétel fokozott magnézium igényt okoz a megnövekedett izommunkához. Az izzadás azt jelenti, hogy fokozott a magnézium kiválasztása. Az elegendő magnézium, megelőzi az izom görcsöket, megakadályozza a tejsav felhalmozódását az izmokban ami az izomláz okozója, és felelős az izom fájdalmakért és sérülésekért, ugyanakkor felelős a jobb állóképességért is.
Az elődeink magukhoz vett ételei tele voltak magnéziummal évezredeken kereszül. Az Ő fő táplálék forrásaik tartalmaztak, diókat, teljes értékű gabonákat zöldségeket, mind magasan tartlamaztak természetes magnéziumot. Így ennek a következménye hogy a szervezetnek nem kellet magnéziumot raktároznia, így a szervezetünk soha nem "tanulta" hogyan kell magnéziumot raktározni, ami viszont azt jelenti így a számunkra visszahatólag, hogy magnéziumot naponta magunkhoz kell venni táplálék kiegészítők formájában. Szóval milyen tipusú táplálkozást folytatunk manapság? Fehér kenyér, gyors ételek, édességek, valójában olyan táplálékok amik gyakorlatilag semmilyen magnéziumot nem tartalmaznak többé.
Még azok az emberek is akik komoly erőfeszítéseket tesznek a tudatos táplálkozásért, sem tudnak megfelelő mennyiségű természetes magnéziumhoz hozzájutni az ételekből amiket fogyasztanak, ennek az oka nem más mint a földjeink kimerítettek. Monokultúrás gazdálkodás növényvédőszerek alkalmazása megakadályozza a föld természetes regenerálódását. Savas eső salétromsavat tartalmaz ami azonnal reakcióba lép a magnéziummal, így csökkenti a természtes szabad magnézium hozzáférhetőségét. Mégha a természetes magnézium jelen is van a földben, a növények nem képesek azt felszívni, köszönhető a farmergazdaságok által használt kálium tartalmú műtrágya használatának. |
Hogyan lehetséges magnézium hiány?
Hogy történhet az meg hogy emberek gazdag országokból ahol nem szenvednek hiányt semmiben, magnézium hiányban szenvednek? Az gyik részről a táplálékok kevesebb magnéziumot tartalmaznak, a másik részről meg a szervezetünk több, meg több magnéziumot igényel, köszönhetően az agyonhajszolt stresszes életünknek, és az egészségtelen táplálkozási szokásainknak. Az eredmény krónikus magnézium hiány ami az egész világot érinti. Jónéhány egészségügyi probléma és betegség egyenesen köthető a krónikus magnézium hiányhoz. Akut magnézium hiány bizonyítja önmagát izom rágásokkal, görcsökkel és a szív szabálytalán működésével.
A magnézium felszívódása egyszerűen nem lehetséges egyidejü magas kálcium felszívódás nélkül, foszfor, zsír, protein, és úgy ahogyan B1 és B6 vitamin hiánya nélkül sem. Még a leg optimálisabb körülmények között sem lehetséges hogy 50% nál több magnézium szívódjon fel az elfogyasztott táplálékokból. Magnézium szájon át történő bevitele esetén pl tabletta, vagy folyadék, az eredmény nem éri el a 20%-ot sem! A tea cserzése, oxál-sav a spenótban, vagy a phytic-sav pl a szójában, vagy a korpában, gátolja a magnézium felszívódását a belekben. A magnézium már azelőtt ki lett választva mielőtt ki tudott volna bontakozni, és ennek hatása van a sejtekben is. Ha a gyomor nem termel elegendő sósavat, ahogyan ez az idősebb embereknél lenni szokott, a magnézium só nem tud könnyen felszívódó részekre bomlani.
Az alkohol fokozza a magnézium kiválasztását a vesén keresztül. A krónikus alkoholizmus, vagy nagyobb mennyiségű alkohol fogyasztása esetén a magnézium elhasználódik a vese és a májon keresztüli méregtelenítése során.
Bizonyos gyógyszerek használata szintén magnézium hiány kialakulásához tud vezetni. Vízhajtó tabletták, vérnyomás csökkentő gyógyszerek, ACE gátló gyógyszerek vagyis különféle enzimatikusan gátló vérnyomás csökkentők, hashajtók, szíverősítők, digitalisok amik jelentősen csökkentik a magnéziumot a szervezetünkben. Másfajta gyógyszerek mint pl a fogamzásgátló szerek, inzulin, antibiotikumok, kortizon, szintén kapcsolható a magnéziumhiány kialakulásához.
Hányinger, görcsök, magas vérnyomás, vagy korai fájások jelentkezése: Ezek mind a magnézium hiány tüneteire utalnak és a simaizom feszüléséből adódnak. Terhesség időszaka alatt fokozott magnézium igénye van a szervezetenk. |
Ez az oldal nem szolgáltat orvosi tanácsot ,diagnózist vagy kezelést.